שבוע 14 בהריון

פתאום רעבה כל הזמן? קרייבינגס שלא הכרת, מקרר שנפתח כל שעה, ותחושה שאת יכולה לאכול הכל? ברוכה הבאה לשבוע 14, אהובה — הגוף שלך יצא ממצב הישרדות ונכנס למצב בנייה.

מה קורה בגוף שלך בשבוע 14?

רוב הנשים חושבות שאם הן רעבות ככה, כנראה שהן צריכות לאכול בשביל שניים. אבל האמת? הצריכה הנוספת שהגוף באמת צריך בשליש השני היא כ-340 קלוריות ביום. זה בערך כריך עם חמאת בוטנים ובננה — לא ארוחה שלמה נוספת. ואף אחד לא סיפר לך את זה, כי האמירה "אוכלת בשביל שניים" כל כך מושרשת בתרבות שאף אחד לא מעז לתקן אותה.

הבחילות של שבוע 13 נרגעו, האנרגיה חזרה, והגוף דורש דלק. מה כן חשוב? מגוון ואיכות. חלבון לבנייה, ברזל — כי נפח הדם ממשיך לעלות — סידן לעצמות של שניכם, וירקות ופירות בשלל צבעים. ההמלצה הרווחת היא לאכול ממגוון קבוצות המזון, ולא להתקשח עם עצמך אם יום אחד כל מה שרצית זה שוקולד.

ואם את שמה לב שהבטן מתחילה להתעגל — עצרי רגע ותחייכי. זה כבר נראה מבחוץ.

מה התינוק עושה?

התינוק שלך בגודל של נקטרינה — כ-8.7 סנטימטר ושוקל כ-43 גרם. הוא כבר יכול לעשות הבעות פנים, הכליות מתחילות לעבוד ומייצרות שתן, והגוף הקטנטן מכוסה בשכבת שיער דקה שנקראת לנוגו. כל יום שעובר הוא נראה יותר ויותר כמו תינוק אמיתי.

טיפים לשבוע 14

• ארוחות ביניים חכמות — אגוזים, יוגורט, פירות וגבינה הם אפשרויות מעולות שנותנות אנרגיה בלי קפיצות סוכר
• תזונה עשירה בברזל — בשר אדום, עדשים, עלים ירוקים כהים וטחינה. ויטמין C (לימון, פלפל) עוזר לספיגה
• מותר ליהנות — אם היום את רוצה שוקולד ולא סלט, זה בסדר גמור. יום אחד לא קובע הריון שלם

"בהריון השני שלי הייתה לי תקופה שכל מה שרציתי זה מלפפון חמוץ עם שוקולד. כן, ביחד. אף ספר תזונה לא ישחרר אותך מקרייבינגס — ולמדתי שלפעמים הגוף יודע מה הוא צריך, גם אם זה נשמע מוזר. מארבעה הריונות, כל אחד הביא תשוקות אחרות לגמרי."

שאלות נפוצות על שבוע 14

השליש השני הוא הזמן שלך, אהובה. האנרגיה חוזרת, התיאבון מתעורר, והגוף נכנס לקצב חדש. תאכלי מה שטוב לך, תהני מהרעב הבריא הזה, ותזכרי — את בונה אדם שלם, ומגיע לך כל פרוסה. חיבוק גדול. המשיכי לשבוע 15 →